Muchas personas se han confinado
dentro de sus hogares, lo que no saben es que pasar mucho tiempo en casa sin
tener ninguna actividad recreativa puede llevarlos a generar una ansiedad. La finalidad de este Post es mostrarte algunos signos
que llegan a delatar a las personas que han comenzado a tener ansiedad, por lo
que si te identificas con algunas de ellas, te dejaré los consejos suficientes
para que puedas sentirte mejor y puedas llevar una vida normal y tranquila.
A continuación te dejo los signos de que tienes ansiedad y
no sabías que la padecías:
1.- Vas A La Cocina Y
Nada Más Andas viendo Que Te Quieres Comer.
Das y das vueltas no solo en la
cocina mirando que puedes comer. Si eso es así, anótalo. La ansiedad provoca
que una persona busque placer en la comida, ¿De dónde creen que salen muchos
gordos en KILOS MORTALES?
Mi
consejo es que cuando pienses en comida, trata de tomar un vaso de agua. A
veces lo que tenemos es sed y lo confundimos con hambre. También, Recuerda
tener siempre a la mano unas frutas.
2.- Sientes Temor Porque Piensas Que Te Puede Pasar Algo.
Te quedas mirando en el infinito
y comienzas a sentir angustia, temor y cobardía porque piensas que puede
pasarte algo cuando salgas.
Mi
consejo es que tomando las medidas necesarias de higiene lograrás tu
tranquilidad. De igual modo, para vencer el temor, debes confiar en ti, ya que
es uno de los grandes secretos para vencerlo.
3.- Te Preocupas Porque Ya No Te Alcanza El Dinero.
Últimamente cuando abres el
refrigerador ya no logras verlo como antes, totalmente lleno. Ahora solo ves
algunas tortillas por ahí olvidadas y una leche a punto de echarse a perder.
Mi
consejo es que no te asustes por pensar en que ya no te alcanzará el dinero ni
para comer. Piensa en todas aquellas personas de escasos recursos que así han
vivido toda su vida y nunca les ha pasado nada.
4.- Te Sientes Con Temor Por Perder Tu Trabajo
O Estudio.
Cuantas personas veo que se
truenan los dedos pensando en que van a perder su trabajo, o que van a dejar de
asistir a la universidad ya que no pueden mantener el costo de la renta del
apartamento.
Mi
consejo es que con temor no vas a ningún lado. Si presientes que eso va a
pasar, puedes comenzar a pensar en una segunda opción que puedas tomar. Pensar
en alguna alternativa genera tranquilidad.
5.- No Puedes Dormir Y Piensas Muchas Cosas.
Estas vuelta y vuelta en tu cama y piensas en todos los
problemas que tienes que resolver.
Mi consejo es que te pongas
hacer oración a Dios. Trata de orar lo suficiente como para generar
tranquilidad y puedas dormir mejor.
6.- Ya No Sabes Si Es Sábado, Domingo O Un Día Entre Semana.
De hecho el encierro ha
ocasionado que no sepamos ni en que día de la semana estemos por no poder salir
como antes los fines de semana.
Mi
consejo es que pienses que Nada ha cambiado, así que continúa tu vida. Aunque
ya no salgas, continua levantándote a la misma hora, dúchate, cámbiate, péinate
y actúa como si fueras hacer tus actividades normales entre semana. Si vas a
tener tus clases universitarias virtuales, continúa con tu rutina de vida.
7.- Solo Te Centras En Las Noticias Malas Del Internet Y
Televisión.
Últimamente te centras mucho
mirando las estadísticas que crecen cada día en donde vives y piensas que
cualquier día te puede tocar a ti.
Mi Consejo
es el siguiente: Trata de desviar tu atención hacia otros programas de
televisión que te ayuden a liberar tu estrés. Por ejemplo en el caso de
internet, trata de optar por ver tus series favoritas y que te hacen reír.
8.- Pierdes El Interés En Cosas Materiales Y
Sientes Que No Tienes Esperanza.
Si sientes que las cosas que
haces ya no tienen sentido entonces has perdido la esperanza.
Mi
consejo es que debes fijarte objetivos nuevamente. La desesperanza se ocasiona
por la falta de metas y objetivos. Habla con personas que sean optimistas,
verás que de esta manera recuperaras tus metas.
9.- Aun Estando En Tu Casa Sientes Tensión
Cuando Alguien Sale A Comprar.
Te preocupas en
exceso cuando alguien de tu casa ha regresado de comprar. Inclusive has llegado
a pensar que quieres alejarte por algunas horas de esas personas.
Mi consejo es que tomen todas
las medias necesarias de higiene, ya que eso disminuye la tensión generando
tranquilidad. Si salen, cámbiate de ropa y siempre usen jabón y gel.
ACTIVIDADES PARA CASA:
- Crear carpetas de fotos para imprimir luego álbums de fotos
- Crear un vídeo con fotos y enviárselo a alguien que quieres
- Pintar mandalas
- Pintar arcoíris
- Leer
- Ver una serie
- Ver una película y comer palomitas
- Leer una revista digital
- Escuchar podcast
- Escuchar música
- Cocinar
- Hacer repostería
- Preparar smoothies para desayunar o merendar
- Abrir una cuenta de TikTok
- Meditar
- Hacer un curso online
- Escribir cartas a amigos y familiares
- Empezar un diario
- Tejer, ganchillo...
- Jugar a un juego de mesa
- Hacer un puzzle
- Bailar
- Bajarte una app tipo Duolingo y empezar a aprender un idioma
- Jugar a algún juego del móvil
- Hacer una lista de sitios adonde quieres viajar
- Practicar haciendo el café
- Escribir una lista de todos los sitios que no has visitado de tu ciudad
- Visitar algún museo online
- Tomar un baño relajante
- Mirar fotos de viajes para viajar con la mente
- Cocinar un plato que nunca hayas preparado
- Dormir una siesta
- Escribir e ilustrar una pequeña historia
- Tocar un instrumento músical, el que sea
- Crear una lista de música en Spotify o similar
- Ver un concierto online
- Mirar el cielo e intentar ver las estrellas
- Escribir una lista con todo lo que quieres hacer cuando pase la cuarentena
- Dedicarse un tiempo a “no hacer nada”