Los alimentos, también son una
parte importante para poder bajar nuestro peso, ya que de nada serviría hacer
ejercicio, si seguimos con los mismos hábitos alimenticios que nos ayudan a
tener grasa corporal. A continuación: estos son los alimentos que te ayudarán a
bajar de peso.
1.- Toronja
La toronja muchas personas se la
comen antes de cada comida, ya que es una fruta que nos ayuda a saciarnos para
no comer de más. Ayuda a bajar de peso, ya que en un estudio de 90 personas que
la comieron, lograron bajar un kilo y medio en 3 meses. Es una buena fruta para
incluirla en tu dieta, y no comer de más calorías.
2.- Berenjena.
Es un alimento que no solo te
ayuda a bajar de peso por las propiedades que contiene, sino que también ayuda
al intestino a tener un buen funcionamiento por la fibra que contiene. También
hay que sumarle que es muy efectivo, para quienes padecen colesterol alto, y a
quienes tienen mala digestión.
3.- Avena.
La avena, es muy recetada en
licuado por las mañanas para quienes pretenden bajar de peso. Es rica en fibras
por lo que ayuda al tránsito intestinal a evacuar. Al igual que la berenjena
ayuda a controlar el colesterol malo.
4.- La pera.
Otro de los alimentos que ayudan
a bajar de peso es la pera. Esta fruta cuando te la comes, genera sensación de
saciedad, por lo que evitará que consumas alimentos de mayores calorías. Al
igual que la toronja, puedes consumirla antes de ingerir la comida principal.
5.- Pechuga de pollo.
Para las comidas principales del
día, debes de comer alimentos que contengan poca grasa como la pechuga de
pollo. Sus niveles altos de proteína que tiene, ayuda a bajar de peso, por lo
que es muy recomendada para quienes hacen ejercicio en el gimnasio.
6.- Salmón.
El salmón al igual que la pechuga
de pollo, te mantiene saciado por muchas horas, por lo que puedes incluirla en
tu comida principal. El omega 3 que tiene este alimento, ayuda en el
metabolismo para reducir la obesidad.
7.- El Aguacate.
Este alimento contiene ácido oleico, por lo que contiene
mucha fibra y potasio. Ayuda a la
digestión, y te ayuda a controlar tu ingesta desmedida de bollería.
8.- Manzana.
Los gramos de fibra que contiene esta fruta no sólo
abastecen, sino que ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasas que
ingieres de otros alimentos. Si llegas a comer pan, te sugiero que después
comas una manzana.