1.- Descarga una aplicación que te ayude.
Hay aplicaciones que te miden el
tiempo, te miden cuantas veces ingresas a tu teléfono, y te ayudan a saber cuál
es la aplicación que utilizas más. Así sabrás cuanto tiempo, estás metido en
él, para comenzar a tomar decisiones.
2.- Empieza gradualmente
Es lógico que cuando una persona
intenta dejar una adicción, este vicio debe dejarse de manera gradual. Por
ejemplo si normalmente pasas 7 horas diarias en el teléfono, el día de mañana
ingresarás 6 horas y media, y así sucesivamente, hasta que llegues a utilizarlo
cada vez menos.
3.- Desactiva las notificaciones
En whatsapp puedes silenciar las
notificaciones, haciendo lo mismo en Messenger o Facebook. Recuerda que cuando
tengas tiempo y espacio, ahí estarán tus notificaciones sin haberte perdido
nada.
4.- Contrata un plan moderado.
Tu bien sabes que si contratas un
plan basico, los megas de redes sociales e internet los tendrás un poco más
limitados, por lo que así tendrás que ahorrar megas para realizar cosas más
importantes con ellos, utilizándolos de una manera más adecuada.
5.- No traigas el cargador.
Durante la recuperación de tu
adicción, te sugiero que no traigas en tus cosas el cargador, ya que así sabrás
que tienes que ahorrar batería, priorizando el uso de aplicaciones y el
teléfono. De esta manera te mentalizarás, a que tienes que usar cada vez menos
el celular pero con mayor calidad.
6.- Cambia el modo de pensar.
Cuando tomes el celular para
llamar o mandar mensajes, pregúntate a ti mismo esto: ¿realmente este mensaje
es importante de vida o muerte, o puede esperar? Cuando alguien te manda
mensajes, si fuera importante, te llamarían por teléfono.
7.- Habla con las personas que chateas mucho.
Es necesario que si estás en un
periodo de rehabilitación,
hables con las personas que conversas por el teléfono
normalmente, de que quizás no contestarás tan a menudo, ya que estás trabajando
en usar menos tiempo el celular. Así evitarás disgustos de cualquier índole.
8.- Mantén tu mente ocupada.
Todos sabemos que una mente
ocupada, esta menos propensa a pensar en los vicios. Involúcrate en cosas
nuevas, sobre todo en los ratos que tengas más ansiedad por revisar el
teléfono.
9.- Instala menos aplicaciones.
Si consideras que los juegos son
una adicción, puedes probar en jugarlos en horarios, en donde tienes tu espacio
personal, ya que los juegos no son malos cuando se juegan con moderación.
10.- Dale el teléfono a otra persona.
Cuando sientas mucha ansiedad por
mirar el teléfono, puedes pedirle ayuda un amigo o amiga de más confianza, para
que te guarde tu teléfono. Esto te ayudará a controlarte un poco más.
Dejar de ser una persona adicta
al celular es tan fácil, que solo requiere de voluntad, práctica y mentalidad.
No tengas terror, no tengas miedo de desconectarte del mundo, No tengas
angustia de no conectarte en las redes sociales, no tengas temor que te
perderás noticias que en muchas ocasiones no son tan importantes sino chismes.
El celular es importante pero es más importante usarlo en momentos clave del
día.